เผย 5 อาหาร ช่วยลดน้ำหนักแบบทันใจ

%e0%b9%80%e0%b8%9c%e0%b8%a2-5-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%89%e0%b8%9a%e0%b8%b1%e0%b8%9a

การรับประทาน อาหาร เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเรานั้นน้ำหนักเพิ่มและลดได้ ดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีจึงเลือกที่จะออกกำลังกาย ควบคุมปริมาณในการรับประทาน อาหาร แต่ละมื้อให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการรับประทาน อาหาร ที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะเห็นได้จากคนในปัจจุบันนี้ที่หันมาใส่ใจสุขภาพ และเรื่องการดูแลรูปร่างกันมากขึ้น เพราะถือเป็นเรื่องที่ดีต่อตัวเอง สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักขอแนะนำ 5 อาหาร ที่ช่วยลดน้ำหนักแบบทันใจมีดังต่อไปนี้

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็น อาหาร ประเภทหนึ่งที่มักรับประทานเปล่า หรือรับประทานร่วมกับผลไม้อย่างสตอเบอร์รี่ หรือกล้วย ซึ่งในโยเกิร์ตนั้นมีแลตโตบาซิลัสซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการขับถ่ายง่ายขึ้น อีกทั้งยังช่วยเคลือบกระเพาะ อาหาร ทำให้รู้สึกสบายท้องอีกด้วย

นมเปรี้ยว

นมเปรี้ยวเป็น อาหาร ที่หลายคนเลือกรับประทานเพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่าย โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาท้องผูก หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบรวดเร็วทันใจ โดยแนะนำให้รับประทานการมื้อเช้าในช่วงเวลาท้องว่าง โดยรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

นมสด

นมสดเป็น อาหาร ที่นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้นอนหลับง่ายแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะนมสดนั้นมีโปรตีนสูงทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และลดความอยากอาหารลง จึงทำให้ในแต่ละมื้อนั้นรับประทาน อาหาร ได้น้อยลง ส่งผลทำให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลรวดเร็วขึ้น

น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้เป็นอีกหนึ่ง อาหาร ที่หลายคนชื่นชอบ แต่สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักควรจะต้องไม่ใส่เครื่อง ไม่ใส่น้ำหนัก เพราะอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ เพราะด้วยไขมันและปริมาณน้ำตาลที่ได้จากการรับประทานน้ำเต้าหู้ โดยแนะนำให้รับประทานในมื้อเช้าและมื้อเย็น

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้เป็น อาหาร ลดน้ำหนักที่ช่วยกระตุ้นในการขับถ่าย และช่วยในระบบย่อย อาหาร อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงด้วย โดยผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นมีแอปเปิ้ล มะนาว ผลไม้รสเปรี้ยวที่วิตามินสูง ส่วนน้ำผักก็อย่างน้ำมะเขือเทศ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังส่งผลทำให้มีผิวที่สวยอีกด้วย

การลดน้ำหนักควรเริ่มจากการรับประทาน อาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ง่าย ทันใจ และได้ผลมาก ซึ่ง อาหาร ที่แนะนำนั่นก็คือโยเกิร์ต นมเปรี้ยว นมสด น้ำเต้าหู้ และน้ำผลไม้ ซึ่งอันดับแรกคือมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะช่วยกระตุ้นในการขับถ่าย และมีสาร อาหาร ที่จำเป็นต่อร่างกายช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เร็วและง่ายขึ้นด้วย แต่ก็ควรทำไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงการรับประทานยาลดน้ำหนักด้วยเพราะส่งผลเสียต่อร่างกายและน้ำหนักลงยากขึ้นด้วย

Be Sociable, Share!